成都中考体育考试项目分为统一考试和体育素质综合评价考核两个部分，总分60分。以下是详细的项目选项和备考方法：

一、统一考试（50分）统一考试包括四类项目，每项满分100分，总得分除以8四舍五入后即为统一考试成绩。

1. 第一类项目（自主选考三选一） 足球运球绕标志杆 排球对墙垫球 篮球行进间运球上篮

2. 第二类项目（自主选考二选一） 引体向上（男生）/斜身引体（女生） 原地双手正面投掷实心球

3. 第三类项目（必考） 立定跳远

4. 第四类项目（必考） 1000米跑（男生）/800米跑（女生）

二、体育素质综合评价考核（10分）包括《体育与健康》学科评价考核和《国家学生体质健康标准》测试两个部分。

1. 《体育与健康》学科评价考核（6分） 七年级2分，八年级2分，九年级2分 学生每学年两学期学科考试的平均分按等级（90.0分及以上为优秀，80.089.9分为良好，60.079.9分为及格，59.9分及以下为不及格）计为学年学科评价考核成绩（优秀2分，良好1.5分，及格1分，不及格0.5分）

2. 《国家学生体质健康标准》测试（4分） 七年级1分，八年级1分，九年级2分 学校上报教育部学生体质健康网的学生学年总得分按等级（90.0分及以上为优秀，80.089.9分为良好，60.079.9分为及格，59.9分及以下为不及格）计为学年《国家学生体质健康标准》测试成绩（七、八年级优秀1分，良好0.75分，及格0.5分，不及格0.25分；九年级优秀2分，良好1.5分，及格1分，不及格0.5分）

备考方法1. 立定跳远 训练方法：站位、预摆、起跳、腾空、落地五个部分组成。站位时双脚分开，脚尖向前，预摆时上肢后摆与髋、膝、踝同步屈曲，起跳时前倾约40°45°，腾空时保持伸展，落地时积极缓冲。 注意事项：起跳时脚尖不能踩线或越线，成绩丈量时丈量身体在落地区的最近点至起跳线的垂直距离。

2. 800/1000米跑 训练方法：三步一呼，三步一吸，先耐力后速度，匀速跑最后冲刺。可以通过定时跑、定距跑、间歇跑、变速跑、反复跑等方法进行训练。 注意事项：考前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，考试时全程均速，呼吸均匀。

3. 引体向上/斜身引体 训练方法：直臂悬垂、屈臂悬垂、屈臂引体、悬垂摆动、低杠斜身引体、各种俯卧撑练习等。 注意事项：双手正握杠，动作要标准，避免违例动作。

4. 原地双手正面投掷实心球 训练方法：握球和持球、预备姿势、预摆、后用力等步骤。握球时两手十指自然分开，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持。 注意事项：投掷时必须原地从头上方投掷，不得助跑。

5. 足球运球绕标志杆 训练方法：在平整的人工草或天然草足球场上进行，采用电子器材测试。考生站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆。 注意事项：出发时不能抢跑，未按图示要求完成全程路线、当次测试结束漏绕标志杆、测试过程中人或球出测试区域等情况不计成绩。

6. 排球对墙垫球 训练方法：在墙面距地面高度1.40米处设一标志线，考生站在地上标志线外，听到发令指示后自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。 注意事项：脚踩或踏进地面标志线、采用传球或其他违例动作击球等情况不计次数。

7. 篮球行进间运球上篮 训练方法：在标准篮球场半个（1514米）进行，考生由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（半径为1米的弧）任意一脚踏入该区域后，返回并运球行进间上篮。 注意事项：出发时不能抢跑，未按图示要求完成全程路线、测试过程中人或球出测试区域等情况不计成绩。

希望以上信息对你备考成都中考体育考试有所帮助。祝你考试顺利！

成都中考体育项目选项与备考方法全解析

随着国家对青少年身体素质的重视，中考体育考试在学生整体成绩中占据了越来越重要的地位。成都中考体育考试作为其中的一部分，其重要性不言而喻。本文将为您详细解析成都中考体育项目的选项以及备考方法，帮助考生在考试中取得优异成绩。

一、成都中考体育项目选项

成都中考体育考试项目分为必考项目和选考项目，考生需要在规定的时间内完成所有测试项目。

1. 必考项目

必考项目包括《体育与健康》学科评价考核和《国家学生体质健康标准》测试两个部分。

2. 选考项目

选考项目分为四类，考生需从中选择三项进行测试：

（一）第一类项目

从足球运球绕标志杆、排球对墙垫球、篮球行进问运球上篮三项中选择一项进行考试，满分100分。

（二）第二类项目

从男生引体向上、女生斜身引体，以及男女都可以选择的原地双手正面投掷实心球三项中选择一项进行考试，满分100分。

（三）第三类项目

立定跳远，所有学生必须参加，满分100分。

（四）第四类项目

男生1000米、女生800米，2023年起免试，所有学生直接获得满分。

二、备考方法

为了在成都中考体育考试中取得优异成绩，考生需要制定合理的备考计划，并采取有效的训练方法。

1. 制定备考计划

考生应根据自身实际情况，制定详细的备考计划，包括每天的训练时间、训练内容、休息时间等。

2. 基础体能训练

加强基础体能训练，提高身体素质。如：跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。

3. 技能训练

针对选考项目进行专项技能训练，提高技术水平和应试能力。

（一）第一类项目

足球运球绕标志杆：练习运球技巧，提高速度和稳定性。

排球对墙垫球：练习垫球技巧，提高准确性。

篮球行进问运球上篮：练习运球、上篮技巧，提高协调性和准确性。

（二）第二类项目

引体向上/斜身引体：练习引体向上技巧，提高力量和耐力。

原地双手正面投掷实心球：练习投掷技巧，提高力量和准确性。

（三）第三类项目

立定跳远：练习起跳、落地技巧，提高跳跃能力。

4. 考前调整

考试前一周，适当减少训练强度，保证充足的休息时间，调整好心态。

5. 考试策略

考试时，保持良好的心态，按照考试流程，认真完成每一项测试。

成都中考体育考试是衡量学生身体素质的重要指标，考生应重视并认真备考。通过制定合理的备考计划，加强基础体能和技能训练，调整好考前状态，相信每位考生都能在考试中取得优异成绩。